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总膳食纤维是什么 膳食纤维的作用功效有哪些

发布时间:2020-01-04 20:54编辑:健康浏览(149)

    .hzh {display: none; } 日常生活中在绝大多数人的印象当中,一提及膳食纤维,想必他们都会想到一些粗粮、蔬菜以及一些难以消化的食物,甚至很多人会误以为膳食纤维只是存在于蔬菜和水果当中,但实际上蔬菜水果当中的膳食纤维仅仅是总膳食纤维当中的一种类别。那总膳食纤维是什么?膳食纤维的作用功效有哪些?下面我们一起来详细了解一下! 总膳食纤维是什么? 说到总膳食纤维是什么这个问题,相信很多人并不了解。实际上在我们的生活中膳食纤维的品种有很多,其中有很多看起来并不像“纤维”,但实际上也是膳食纤维,例如说低聚果糖、果胶、抗性淀粉等,这些都属于膳食纤维当中的可溶性膳食纤维,都属于总膳食纤维当中的一种类型。而膳食纤维潜在着很多有益的作用功效,其中很多都是不像纤维的膳食纤维在起作用。 那膳食纤维的作用功效有哪些? 润肠通便,改善便秘 膳食纤维的存在不仅可以使粪便变得松软、湿润,同时也能够刺激肠粘膜,从而使肠胃蠕动加快,能够很好地促进排便,最终能够防治痔疮的问题出现,同时也能够预防便秘。 控制体重,预防超重和肥胖 相信大家都知道膳食纤维丰富的食物总是容易让人产生饱腹感,而这可以减少其他食物的摄入,能够很好地控制热量摄入;另外膳食纤维具有低热能的特点,长期进食非常有利于体重的控制。 降低胆固醇,预防心血管疾病 当脂肪以及胆固醇等被膳食纤维吸附住以后,能够很好地随粪便排出体外,因此膳食纤维的存在能够预防高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病的发生。 以上就是关于总膳食纤维是什么的相关内容介绍,总膳食纤维主要是指膳食纤维众多类型的汇总,从上文知道膳食纤维的类型有很多,其作用功效也是非常多的,希望大家在日常生活中能够注意多摄入膳食纤维,对我们的身体健康是非常好的。

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